na rzeźbę

Dzien dobry wszystkim:)Nie jestem w zadnej mafii wiec czuje ze mnie niezbyt dobrze przyjma tutaj.Pewnie juz wyslannicy rodzin mafijnych namierzaja moje IP i jada zalatwic sprawe.Z tego co widze post mial byc zupelnie o czym innym ale stan faktyczny na teraz pokazuje ze tworza sie tutaj swoistego rodzaju romanse(nie mam nic przeciwko):)jesli tak [...]

facet, ****a po ... mam gadac o koksach skoro i tak kazdy wie, ze je biorą, mam ciągle gadac o tych samych głupotach, my tu wspominamy przeszłosc a nie gadamy o tucznikach, ktorzy wp*****laja wiecej koksu niz zarcia. Kiedys było nieco inaczej to dieta, suplementacja i trening były głównymi motorami napedowymi w kulturystyce. Pomysl przez chwile [...]

mi sie jego sylwetka podoba, niech pracuje dalej a bedzie jeszcze lepiej, wyroznia napewno sie wsrod innych, laski lubia taka lekka rzezbe dobrze jest cwicz dalej! Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i [...]

Chce przerobić troche masy na czysty miesien,scislej mowic na tzw rzezbe,ale nie tracac za duzo na wymiarach.

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Miłego Nie Jogger, nic z psyche złego się nie dzieje - po prostu, nie wiedziałem jak będzie szło i zabrałem się za rzeźbę przezornie wcześniej i wyszło że za wcześnie. Planowałem 8 tygodni minimum, a okazało się że w 7 zrobiłem to co zamierzałem. Dalej nie ma sensu ciągnąć, niepotrzebny mi teraz niższy bodyfat. Dzięki temu (po nieco ponad [...]

ja dzis zaczynam rzezbe z redukcja ... bo troche odpuscilam ostatnio pojade na low carb... ale tez na oko duzo bileczka zdrowe tluszcze mnustwo warzywek...

drugi dzien na KO odczucia- na razie zadne (ale juz wiem, ze bede po raz pierwszy w zyciu robil rzezbe na lato )

A dlaczego na ławeczce lepiej mase a na atlasie rzeźbe. Przecież to chyba tylko kwestia obciążenia i ilosci powtórzeń

MeLoN721 - jak nie lubisz jesc to przerzuc sie na szachy :D A tak powaznie to ja jadlem keidys dwa takie naraz i pol sloiczka dzemu a i trzy bym opylil placuszki ale to juz by bylo na styk :D Jesc trzeba duzo :D Szczegolnie na masie, aj mam juz tak dosc tego jedzenia ze jeszcze 40 dni i robie rzezbe w koncu bede jadl malutko :D Kurde 100 kg wagi [...]

Ja myśle że jeżeli chodzi o rzeźbe to ten plan na "zakatowanie" się jest dobry (mi bardzo sę wyrzeźbiły łydki) tylko że nie co polecić ci na rozrost uda. Lepiej zdaj się na specjalistów^^

a znajdz kogos kto równomierny ma szesciopak , taka juz natura brzucha i tyle. Najprawdopodobniej to wina tego że jestem praworęczny i czesto ćwicząc spoglądałem na lewo do lustra itp, przez co bardziej angażowała się prawa strona brzucha.------------> przesadziłes Brzuch to nie biceps, jak bedziesz miał wy***ana rzezbe na brzuszku to nikt nie [...]

Dobrze, ale tam jest rozpis na sztange na laweczki a mi bardziej chodzi zbudowanie obwodu z pomoca 1 sztangielki 10 kg, chcialbym cwiczyc brzuch oraz inne miesnie ale bez nóg. Czy moglbym Cie prosic o ustalenie takiego obwodu, ustalenie konkretnych cwiczen, co za tym idzie ilosci serii i powtorzen w nich oraz czas odpoczynku oraz co ile dni [...]

To pocwicze troche na mase, plan zostawiam taki sam (jeszcze miesiac), choc przerobie lekko nogi. Ale nie zwieksze kcal bo chce zejsc do 16% do zimy i zobaczymy jaka rzezbe uzyskam. everr to wszystko jest punktem widzenia, zycie nie jest sprawiedliwe, mezczyzni nie maja ustawionej specjalnie poprzeczki jezeli chodzi o ilosc miesni, a kobiety maja [...]

[...] bardziej wyizolowane i lepiej się je czuło unika się stosowania mostka. Tym bardziej, gdy ma się problemy z wyczuciem pracy tych mięśni. W treningu kulturystycznym na masę i rzeźbę unika się stosowania mostka. Jest to niecelowe i kontuzjogenne. Źródła: 1. Frederic Delavier "Atlas treningu siłowego" Wydawnictwo Lekarskie PZWL 2006 2. L. [...]

Niby 27 lat, a wypowiedzi na poziomie nierozgarniętego gimnazjalisty, ale nie o to chodzi... Weź się ogarnij, zacznij "rzeźbę" na porządnej misce, treningu i aerobach, a nie za winko się łapiesz Jak długo ludzie będą jeszcze myśleć, że to złoty środek na wszystko...?

Lordknaga - dorzuć więcej masy, bo rzeźbę masz lepszą ode mnie jak widzę|-). Z takim zestawem odżywek dorzucisz sporo masy i możesz być moim największym rywalem na NAC%-) Jeśli chodzi o Jean Pierre Fuxa, to kilka lat temu podziwiałem jego sylwetkę. Szkoda tej kontuzji. Zaniedbał się potem i nie odzyskał już swoich poprzednich kształtów. Widziałem [...]

B-50 - nie jestem doyebany i nie bede bo nie chce, stawiam na twardosc, gestosc symetrie, sile, rzezbe teraz, bo jestem za niski do tego aby wazyc xxx kg i startowac raczej tez nie bede:-) Ale jak wkleja ktos zdjecia do dzialu doping, to chyba mozna wymagac co nieco wiecej niz to co pokazal, to moje zdanie, ze jak bym tak wygladal to bym nie [...]

[...] wyniki mają słabsze. Wiadomo, że trening siłowy dla sprintera nie jest nowością tylko standardem ale masy na pewno nie robią. Zmierzam do tego, że trening na masę a później rzeźbę nie jest jedyną drogą do osiągnięcia fajnej, wysportowanej sylwetki. Nie wiem jaką ma przeszłość w kwestii treningów Rich Froning ale sylwetke jako zawodnik CF ma [...]

Spalajac tluszcz to tak jakbys korzystal z weglowodanow, czyli paliwa twojego. Jesli chodzi ci o areoby, bieganie itd to robisz sobie wytrzymalosc, rzezbe, jak chcesz robic mase to ci sie przyda tez. Na pewno nie bedziesz stratny i bedziesz widzial efekty, ale na razie klocek z ciebie nie bedzie.